花生是减肥还是增肥(每天吃花生胖还是瘦实验)
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一、花生算快速碳水吗
生花生属于高热量的食物，每100克生花生含585大卡热量，其中碳水化合物21.51克，蛋白质23.68克，脂肪49.66克，钙54毫克，铁2.26毫克，以及其他众多营养物质。
但是不能进食过多，如果大量吃生花生可能引起增肥现象，不利于减肥。
减肥期间饮食要均衡，各种食物安排多样化，注意每天控制食物总热量的摄入，还要注意增加运动量。
二、花生米属于脂肪还是碳水
1、花生米既含有脂肪类营养素，又含有碳水化合物和蛋白质等其他营养成分。脂肪是花生米中的重要成分，每100克花生米中约含48克脂肪，其中单不饱和脂肪酸（如油酸）和多不饱和脂肪酸（如亚麻酸、花生酸）能够提供给人体必需的脂肪酸，并有助于维持人体健康。
2、同时，花生米还含有碳水化合物和蛋白质较高，除了提供能量外，还能提供其他营养，如维生素E、B族维生素、钙、镁、铁等。
3、因此，花生米属于既含脂肪又含碳水化合物和蛋白质的食物。
三、脱油花生的热量高吗
1、脱油花生热610大卡(100克)，热量比较高。
2、脱油花生米中含有的蛋白质等营养成分相对比较多的，而且在经过脱油以后，其中的油脂含量已经相对比较少，因此在减肥期间可以吃脱油花生米。
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